Consejos…

Si hace ejercicio, tome hierro.

Cuando se hace ejercicio se pierden entre 0.5 y 1.5 miligramos de hierro. Por eso, es que los deportistas necesitan más que la cantidad recomendada, ya que lo pierden más fácilmente.

La falta de ese mineral produce anemia, con consecuencias para el resto del organismo. Se puede aportar hierro a través de alimentos como mejillones, hígado, sardinas, lentejas, espinacas entre otros…